ACIDEZ

La acidez, también llamada pirosis, suele definirse como pesadez de estómago, digestión pesada o ardor de estómago. Es la sensación de quemazón que parte de la zona alta del abdomen y remonta al esófago hasta la boca, acompañada de eructos y regurgitación de un líquido ácido que escuece.

 
¿QUE PUEDE PROVOCAR LA ACIDEZ?   ¿QUE PUEDO HACER PARA EVITARLA?
  • Comer en exceso
  • La ropa apretada
  • Algunos alimentos
  • Estrés
  • Embarazo
  • Alergias
  • Algunos medicamentos como el ibuprofeno o la aspirina
  • Úlcera gástrica
  • Hernia de hiato
  • Bebidas carbonatadas
  • El consumo de alcohol y tabaco la empeoran
 
  • Evitar el sobrepeso porque la obesidad aumenta la presión abdominal
  • No fumar pues el humo del cigarro tiene sustancias químicas que debilitan la apertura entre el esófago y el estómago y facilita la inflamación del esófago
  • Limitar el consumo de alcohol
  • Ingerir los medicamentos con abundante agua
  • Evitar la ropa y los cinturones apretados
  • Realizar ejercicio físico regularmente aunque no después de las comidas
  • Aprender a controlar el estrés y la ansiedad
  • Mantener una buena higiene bucal
  • Evitar acostarse inmediatamente después de ingerir alimentos

CONSEJOS RESPECTO A LA ALIMENTACION
  • Mantener una dieta equilibrada y sana
  • Realizar comidas poco copiosas y repartirlas en 5 comidas a lo largo del día
  • Procurar mantener unos horarios regulares en las comidas
  • Comer lentamente y masticar adecuadamente los medicamentos
  • Evitar las comidas ricas en grasas
  • Moderar el consumo de sal
  • Ingerir alimentos a la temperatura adecuada para no irritar la mucosa gástrica
  • Consumir preferiblemente carne blanca y no carne roja prque se digieren mejor y son menos irritantes Se recomienda hervidas y no cocerlas demasiado. Evitar la costra si se hacen a la parrilla
  Alimentos que se recomiendan especialmente
  • Hortalizas
  • Cereales integrales
  • Patata y zanahoria
  • Calabaza
  • Arroz
  • Manzana, papaya y piña
  • Chirimoya y aguacate
  Alimentos y bebidas que se deben evitar
 
  • Alcohol
  • Cafeína (cola, café, té…) y bebidas con gas o estimulantes
  • Alimentos fritos, condimentados y/o ahumados
  • Tomates y sus derivados
  • Cebolla y ajo
  • Vinagre
  • Mariscos
  • Zumos ácidos
  • Chocolate, cacao y los dulces en general
  • Menta, hierbabuena, pimienta negra y las especias en general

CONSEJOS PARA DORMIR   RECOMENDAMOS IR AL MEDICO SI:
  • No tumbarse justo después de comer
  • Cenar como mínimo 2 horas antes de acostarse
  • Tomar una cena ligera
  • No tomar líquidos calientes justo antes de ir a dormir
  • Dormir sobre el lado izquierdo disminuye el reflujo nocturno
  • Evitar pijamas que aprieten la cintura
  • Dormir con la cabecera de la cama levantada unos 15 cm., para evitar que el contenido del estómago vuelva al esófago
 
  • Sufre acidez con mucha frecuencia
  • Al ingerir alimentos siente dolor
  • Vomita sangre
  • Heces sanguinolentas o de color negro
  • Dolor que se dirige hacia el cuello o el hombro
  • Reflujo
  • Dolor de estómago persistente